JAK KORZYSTAĆ Z SAUNY ?

Z sauny korzystamy zgodnie ze swoimi indywidualnymi upodobaniami. Pobyt w saunie powinien przebiegać w spokojnej atmosferze, tj. bez jakichkolwiek obaw, bez pośpiechu i wzajemnego dopingu.

Rada pierwsza i podstawowa- nie bójmy się sauny!

Jest dobroczynna dla każdego zdrowego człowieka. Przed wejściem do sauny obmywamy ciało natryskiem, osuszamy ręcznikiem. W saunie zajmujemy miejsce na ławie pierwszego lub drugiego poziomu, w ulubionych temperaturach - oczywiście pozostając nago. Jeżeli wielkość sauny pozwala na korzystanie z jej dobrodziejstw w pozycji leżącej, to jesteśmy w komfortowej sytuacji. Czas przebywania uzależniony jest od indywidualnej potrzeby, najczęściej jest to przekrój czasowy od 5 do 15 minut, czasem możemy mieć potrzebę dłuższego przebywania. Jeżeli mamy problemy z wydzielaniem potu, najlepiej jest wówczas na krótko usiąść po turecku, unieść ręce na wysokość głowy i zrobić od kilku do kilkunastu głębokich wdechów, wciągając powietrze nosem głęboko, aż "do brzucha", a wydychając powoli ustami. Możemy również na rozgrzane kamienie pieca wlać kilka pełnych czerpaków wody (w większych saunach ilość ta powinna być większa). Do wody można wcześniej dodać niewielką ilość olejku aromatycznego np. Brzozowego, sosnowego lub eukaliptusowego. Natychmiast po tej czynności, jak mawiają Finowie sauna ukaże swoją dusze - LÖYLY - gorącą falę powietrza o temperaturze dochodzącej 200°C. Efekt niezapomniany, toteż warto spróbować i cieszyć się nim, pozostając w saunie jeszcze przez chwilę. Następnie chłodzimy ciało na zewnątrz sauny w dostępny i przynoszący nam przyjemność sposób, może to być np. Spacer w chłodnym powietrzu, chłodny lub zimny natrysk, kąpiel w zimnym basenie, czy też natarcie śniegiem. Kiedy już jesteśmy ochłodzeni możemy uznać, iż pierwszy etap sauny został zakończony.

Drugi etap zaczynamy koniecznie od rozgrzania stóp
w gorącej wodzie i już bez mycia ciała korzystamy z klimatu panującego w kabinie sauny. Drugi etap kończymy tak jak opisany powyżej etap pierwszy.

Cykl saunowy może składać się z wielu etapów.
Bardzo ważne jest to, aby każdy kolejny etap poprzedzać gorącą kąpielą stóp, co gwarantuje pełny i pozytywny efekt sauny dla naszego organizmu. W czasie cyklu sauny nie pijemy napojów, gdyż spożywanie ich negatywnie wpływa na oczyszczanie organizmu z produktów odpadowych, jakimi są toksyny wydalane z potem w czasie cyklu sauny.

Podczas ostatniego etapu - schładzania
możemy złuszczać naskórek na całym ciele szczotką, czy też szorstką rękawicą posmarowaną kremem do peelingu lub sola kuchenną. Opłukujemy ciało ciepłą, następnie zimną wodą. Nie używamy mydła, które ma odczyn zasadowy i wysusza skórę. Ostanie skrupulatne chłodzenie ciała jest bardzo ważne, gdyż niedostateczne ochłodzenie ciała może powodować dalsze pocenie, podwyższoną aktywność układu krążenia, w efekcie osłabienie. Po wysuszeniu skóry warto wmasować w nią niewielką ilość emulsji odżywczej, zwykle stosowanej do pielęgnacji skóry. Po zakończeniu cyklu okrywamy ciało, aby uchronić je przed wyziębieniem. Jeżeli czujemy pragnienie uzupełniamy ubytek płynów popijając wodę mineralną, soki, aż do pełnego zaspokojenia pragnienia. Warto nadmienić, iż w czasie cyklu tracimy 500 do 1500 g wody wraz z odpadowymi produktami przemiany materii.